Korištenjem ove stranice prihvaćate Pravila o privatnosti i Uvjete korištenja.
Prihvati
SPORT CENTARSPORT CENTAR
  • Fudbal
    • Reprezentacija
    • Premijer liga BiH
    • Kup BiH
    • Ino fudbal
    • Ostale bh. lige
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Košarka
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • ABA liga
    • Euroliga
    • NBA
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Rukomet
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • Kup BiH
    • Ino rukomet
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Ostali sportovi
    • Tenis
    • Odbojka
    • Borilački sportovi
    • Atletika
    • Zimski sportovi
    • Vodeni sportovi
    • Auto-moto
    • Ostalo
  • SC Specijal
    • SC Kolumne
    • SC Komentar
    • SC Intervju
  • Ad imageAd image
    Ad imageAd image
Čitanje: Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Podijeli
Aa
SPORT CENTARSPORT CENTAR
Aa
Traži
  • Fudbal
    • Reprezentacija
    • Premijer liga BiH
    • Kup BiH
    • Ino fudbal
    • Ostale bh. lige
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Košarka
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • ABA liga
    • Euroliga
    • NBA
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Rukomet
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • Kup BiH
    • Ino rukomet
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Ostali sportovi
    • Tenis
    • Odbojka
    • Borilački sportovi
    • Atletika
    • Zimski sportovi
    • Vodeni sportovi
    • Auto-moto
    • Ostalo
  • SC Specijal
    • SC Kolumne
    • SC Komentar
    • SC Intervju
  • Ad imageAd image
    Ad imageAd image
Imate postojeći račun? Prijavi se
Zaprati nas
  • Impressum
  • Marketing
  • O nama
© 2023 SC SPORT. Sva prava pridržana.
SPORT CENTAR > Ostali sportovi > Atletika > Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
AtletikaOstali sportovi

Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života

Zadnje ažuriranje: 25/08/2024 u 09:26
Objavio Belmin Pezo
Podijeli
7 min čitanja
Foto: Mladenka Krilic
Podijeli

Dvadesedosmogodišnja fitnes trenerica, prvakinja u ultramaratonu, maratonima, trail i ultra trail trka Jasmina Kavazović iz Jablanice već dugi niz godina pomaže zaposlenim ženama i svima s pretrpanim rasporedom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela, promičući ujedno zdravo življenje putem plana prehrane osmišljenog za svaku od njih individualno.

“Čujem najčešće probleme, ne jedem, a debljam se ili pak mršam od umora. Nedostatak fizičke aktivnosti, ili pretjerivanje u njima ili pak život pod stalnim stresom i tijelo se počne borit kao auto kad mu nedostaje goriva ili je u kvaru. Daje nam znakove, lampice se pale, pa ako mu ne dadnemo ono što treba, ne sipamo gorivo ili ga ne popravimo, ono se gasi. Isto je i s tijelom, iscrpi se”, slikovito za Fenu pojašnjava fintes trenerica, dpl. profesorica sporta i zdravlja Jasmina Kavazović.

Neće tijelo, tvrdi ona, radit, odnosno u ovom slučaju mršati, nego će svu energiju usmjeri u sređivanju kvara, tj, umora pa počne zadržavati vodu ili hranu jer su mu potrebne rezerve za preživljavanje, a one su masne naslage.

“Zato moramo da sredimo štetu, dakle odmorimo se dobro, pa nastavimo ka cilju”, kaže Jasmina.  

Tvrdi da njezine klijentice, koje su uglavnom žene, vrlo često pate od depresije, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa jer su konstantno izložene stresu,

Nemaju, kaže ona, vremena za sebe, treninge, zdravu ishranu itd.

Dodaje da je riječ o ženama iznad 25 do 50 godina kojima je zaista pretrpan dnevni raspored kako na poslu tako i s obvezama u kući i s djecom.

“Uglavnom kad pitam za njihov raspored i prehrambene navike, najčešće saznajem da nemaju vremena za hranu ili vodu, a  kamoli za teretanu. Sve se to, osim tijela, odražava i na koncentraciju i kožu, i naravno na zdravlje. Također, ne unose voće i povrće čime bi ubrzali rad crijeva te smanjili skokove šećera u krvi, a da ne govorim o višku kilograma kojima nerijetko doprinose kalorične grickalice kojima se tijekom dana hrane”, pojašnjava ova trenerica.

Osim navedenog Jasmina im savjetuje spavanje i odmaranje, i nikako gladovanje.

“Uvijek im kažem da preduvjet za njihov gubitak nisu broj pretrčanih kilometara, sati provedeni u teretani ili izbacivanje slatkiša iz prehrane, nego da je najbitnije da su u kalorijskom deficitu, što ne podrazumjeva gladovanje i žudnju za hranom, nego blagi deficit koji se kreira prema osobi i njenom trenutnom stanju,  te se iz tjedna u tjedna prati i po potrebi povećava ili smanjuje dnevni unos”, napominje profesorica sporta i zdravlja.

Trening putem programa StrongWomanSystem

Smatra da najbolje rezultate poluči individualan pristup, u smislu da svaka žena popuni jedan anketni listić o svojoj težini, visini, dnevnim aktivnostima, rasporedu, načinu ishrane, bolestima i dr., a ona onda za svaku napravi plan vježbanja i ishrane koji nije u kontrastu s njezinim rasporedom.

“Plan prehrane se piše prema trenutnom stanju klijentice, navikama i naravno cilju koji želi da postigne.
Volim da kažem da se ništa ne radi napamet, nego iz tjedna pratimo stanje i progres te plan mijenjamo po potrebi”, kaže ova fitnes trenerica koja se zadnjih četiri godine specijalizirala za rad sa ženama kroz svoj program StrongWomanSystem što podrauzumjeva individualno mentorstvo i vođenje do transformacije.

U programu je trenutno preko 60 žena iz raznih dijelova svijeta.

Napominje kako smo svi mi različiti i ne mršamo jednako.

“Neko zbog bolesti i ne može raditi primjerice treninge snage, ali uvijek ima drugih opcija, te ih potičem na hodanje, meditaciju, plesanje”, pojašnjava  Jasmina.

 Trudi se, veli, da i rad uživo i online napreduje i donosi novitete.

Treninzi u SWS individualnom online programu su prilagođeni za rad kod kuće i idealno rješenje za žene koje danas jednostavno nemaju vremena otići u teretanu.

Ono što podstiče kroz program, pored treninga, prehrane i drugog, jeste komunikacija.

“Zajedno rješavamo sve poteškoće koje im stanu na put. Većini, je taj moment podrške i najvažniji, jer trebaju mentora odnosno ruku, koja će ih povesti naprijed kada i ne ide idealno”, ocjenjuje Jasmina.

Ona redovito radi i na svojoj edukaciji i po pitanju ishrane te je uspjela osmisliti šezdesetak recepata i uvrstiiti ih zajedno s treninzima.

“Dajem sto posto od sebe ali ja ne mogu za njih jesti i trenirati. One se također moraju potruditi i primijeniti na sebi”, ocjenjuje ona.

Škola trčanja Sanus Motus

 Jasmina je inače državni prvak u ultramaratonu (brdsko trčanje) 2x, te je 2019.godine predstavljala Bosnu i Hercegovinu na Svjetskom prvenstvu u ultramaratonu u Portugalu, također brdsko/ trail trčanje.

“Ultramaraton podrazumijeva sve preko 42km  (maraton), pa ‘u nogama’ imam mnogo istrčanih ultramaratona i mnogo ostvarenih postolja sa istih, koji su svi brdske/planinske utrke, od 40 pa do 110 kilometara”, pojašnjava mlada trenerica Kavazović.

Otud je, dodaje, i potekla fraza na mom instagram profilu “Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života”

Uz njezinu ljubav prema trčanju, s kolegama trkačima, osnovalai su školu trčanja Sanus Motus u koju se mogu priključiti svi koji žele kroz rekreativno trčanje poboljšati zdravlje i proširiti krug poznanika. 

Škola trčanja kroz posljednjih nekoliko godina broji 30-ak aktivnih članova po ciklusu, a ovaj ciklus tradicionalno je priprema za Mostar Half. 

Istovremeno s početkom školske godine, počinje s radom i Atletski Klub Sanus Motus koji trenutno ima preko 40 djece u pogonu, uzrasta 6 do 16 godina.

Za zainteresirane podatak, da s trenizima počinju s prvim ponedjeljkom u rujnu.

(FENA) 

Možda vas zanima

Lana Pudar želi svoj stan u Sarajevu prepustiti paraplivaču Ismailu Zulfiću

Elma Škaljić donijela PRO kartu u Bosnu i Hercegovinu

OKI Fantomi pobjednici turnira ‘Sarajevo Open 2025’

Održana 15. tradicionalna biciklistička vožnja Giro di Sarajevo

Dramatična završnica u Barceloni: McLaren ponovo dominantan, Verstappen napravio incident i zaradio žestoku kaznu

TAGOVI: jasmina kavazovic, maraton, ultramaraton
Podijeli ovaj članak
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Kopiraj link
Prethodni članak Ahmed Krnjić izazvao teškaše: Stani u red i dobit ćeš svoju porciju
Sljedeći članak Carlos Alcaraz: Povreda skočnog zgloba neće me spriječiti da nastupim na US Openu




Pratite nas

113K Pratilaca

Zaprati nas

1146 Pratilaca

Zaprati nas

5129 Pratilaca

Zaprati nas

940 Pretplatnika

Pretplatite se

830 Pratilaca

Zaprati nas

1137 Pretplatnika

Pretplatite se

Lana Pudar želi svoj stan u Sarajevu prepustiti paraplivaču Ismailu Zulfiću

Prije 9 minuta 3 min čitanja

Partizan razbio Dubai i izborio finale ABA lige

Prije 29 minuta 2 min čitanja

UEFA objavila Tim sezone: Dominacija PSG-a nakon trijumfa u finalu Lige prvaka

Prije 49 minuta 3 min čitanja

Zvanično: Manchester United angažovao Brazilca iz Wolverhamptona

Prije 1 sat 1 min čitanja

Dan nakon završetka sezone, Giorgi Guliasvhili saznao najbolje moguće vijesti

Prije 1 sat 1 min čitanja

Elma Škaljić donijela PRO kartu u Bosnu i Hercegovinu

Prije 2 sata 1 min čitanja

Kup Rusije: Novi trofej za CSKA i Miralema Pjanića

Prije 2 sata 1 min čitanja

Stupčanica je savladala Zvijezdu, a slijede najvažnije utakmice u historiji tima iz Olova

Prije 2 sata 1 min čitanja

Slične objave

9
FudbalReprezentacija

(FOTO) Zmajevi treniraju u Butmiru, Barišić se priključuje sutra nakon duple krune s Baselom

Prije 2 sata Dodaj komentar 1 min čitanja
Ostali sportoviOstalo

OKI Fantomi pobjednici turnira ‘Sarajevo Open 2025’

Prije 3 sata Dodaj komentar 1 min čitanja
Ostali sportoviOstalo

Održana 15. tradicionalna biciklistička vožnja Giro di Sarajevo

Prije 3 sata Dodaj komentar 1 min čitanja
FudbalPremijer liga BiH

Senijad Ibričić: Nisam trebao otići u Sarajevo, tamo mi se zgadilo

Prije 3 sata Dodaj komentar 2 min čitanja
FudbalOstale bh. lige

Dvojica najboljih WWin Prve lige FBiH: Anes Vazda po izboru struke, Hamza Gasal u očima medija

Prije 4 sata Dodaj komentar 3 min čitanja
Bh. internacionalciFudbal

Reprezentativac Bosne i Hercegovine osvojio duplu krunu u Švicarskoj

Prije 4 sata Dodaj komentar 1 min čitanja
SPORT CENTAR

Zaprati nas:

© 2009-2025 SC SPORT. Sva prava pridržana.

  • Impressum
  • Marketing
  • O nama

Removed from reading list

Undo
Dobrodošli nazad!

Prijavite se na svoj račun

Lost your password?