Korištenjem ove stranice prihvaćate Pravila o privatnosti i Uvjete korištenja.
Prihvati
SPORT CENTARSPORT CENTAR
  • Fudbal
    • Reprezentacija
    • Premijer liga BiH
    • Kup BiH
    • Ino fudbal
    • Ostale bh. lige
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Košarka
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • ABA liga
    • Euroliga
    • NBA
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Rukomet
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • Kup BiH
    • Ino rukomet
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Ostali sportovi
    • Tenis
    • Odbojka
    • Borilački sportovi
    • Atletika
    • Zimski sportovi
    • Vodeni sportovi
    • Auto-moto
    • Ostalo
  • SC Specijal
    • SC Kolumne
    • SC Komentar
    • SC Intervju
  • Ad imageAd image
    Ad imageAd image
Čitanje: Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
Podijeli
Aa
SPORT CENTARSPORT CENTAR
Aa
Traži
  • Fudbal
    • Reprezentacija
    • Premijer liga BiH
    • Kup BiH
    • Ino fudbal
    • Ostale bh. lige
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Košarka
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • ABA liga
    • Euroliga
    • NBA
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Rukomet
    • Reprezentacija
    • Prvenstvo BiH
    • Kup BiH
    • Ino rukomet
    • Bh. internacionalci
    • Ostalo
  • Ostali sportovi
    • Tenis
    • Odbojka
    • Borilački sportovi
    • Atletika
    • Zimski sportovi
    • Vodeni sportovi
    • Auto-moto
    • Ostalo
  • SC Specijal
    • SC Kolumne
    • SC Komentar
    • SC Intervju
  • Ad imageAd image
    Ad imageAd image
Imate postojeći račun? Prijavi se
Zaprati nas
  • Impressum
  • Marketing
  • O nama
© 2023 SC SPORT. Sva prava pridržana.
SPORT CENTAR > Ostali sportovi > Atletika > Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života
AtletikaOstali sportovi

Kavazović: Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života

Zadnje ažuriranje: 25/08/2024 u 09:26
Objavio Belmin Pezo
Podijeli
7 min čitanja
Foto: Mladenka Krilic
Podijeli

Dvadesedosmogodišnja fitnes trenerica, prvakinja u ultramaratonu, maratonima, trail i ultra trail trka Jasmina Kavazović iz Jablanice već dugi niz godina pomaže zaposlenim ženama i svima s pretrpanim rasporedom u topljenju masnih naslaga i oblikovanju tijela, promičući ujedno zdravo življenje putem plana prehrane osmišljenog za svaku od njih individualno.

“Čujem najčešće probleme, ne jedem, a debljam se ili pak mršam od umora. Nedostatak fizičke aktivnosti, ili pretjerivanje u njima ili pak život pod stalnim stresom i tijelo se počne borit kao auto kad mu nedostaje goriva ili je u kvaru. Daje nam znakove, lampice se pale, pa ako mu ne dadnemo ono što treba, ne sipamo gorivo ili ga ne popravimo, ono se gasi. Isto je i s tijelom, iscrpi se”, slikovito za Fenu pojašnjava fintes trenerica, dpl. profesorica sporta i zdravlja Jasmina Kavazović.

Neće tijelo, tvrdi ona, radit, odnosno u ovom slučaju mršati, nego će svu energiju usmjeri u sređivanju kvara, tj, umora pa počne zadržavati vodu ili hranu jer su mu potrebne rezerve za preživljavanje, a one su masne naslage.

“Zato moramo da sredimo štetu, dakle odmorimo se dobro, pa nastavimo ka cilju”, kaže Jasmina.  

Tvrdi da njezine klijentice, koje su uglavnom žene, vrlo često pate od depresije, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa jer su konstantno izložene stresu,

Nemaju, kaže ona, vremena za sebe, treninge, zdravu ishranu itd.

Dodaje da je riječ o ženama iznad 25 do 50 godina kojima je zaista pretrpan dnevni raspored kako na poslu tako i s obvezama u kući i s djecom.

“Uglavnom kad pitam za njihov raspored i prehrambene navike, najčešće saznajem da nemaju vremena za hranu ili vodu, a  kamoli za teretanu. Sve se to, osim tijela, odražava i na koncentraciju i kožu, i naravno na zdravlje. Također, ne unose voće i povrće čime bi ubrzali rad crijeva te smanjili skokove šećera u krvi, a da ne govorim o višku kilograma kojima nerijetko doprinose kalorične grickalice kojima se tijekom dana hrane”, pojašnjava ova trenerica.

Osim navedenog Jasmina im savjetuje spavanje i odmaranje, i nikako gladovanje.

“Uvijek im kažem da preduvjet za njihov gubitak nisu broj pretrčanih kilometara, sati provedeni u teretani ili izbacivanje slatkiša iz prehrane, nego da je najbitnije da su u kalorijskom deficitu, što ne podrazumjeva gladovanje i žudnju za hranom, nego blagi deficit koji se kreira prema osobi i njenom trenutnom stanju,  te se iz tjedna u tjedna prati i po potrebi povećava ili smanjuje dnevni unos”, napominje profesorica sporta i zdravlja.

Trening putem programa StrongWomanSystem

Smatra da najbolje rezultate poluči individualan pristup, u smislu da svaka žena popuni jedan anketni listić o svojoj težini, visini, dnevnim aktivnostima, rasporedu, načinu ishrane, bolestima i dr., a ona onda za svaku napravi plan vježbanja i ishrane koji nije u kontrastu s njezinim rasporedom.

“Plan prehrane se piše prema trenutnom stanju klijentice, navikama i naravno cilju koji želi da postigne.
Volim da kažem da se ništa ne radi napamet, nego iz tjedna pratimo stanje i progres te plan mijenjamo po potrebi”, kaže ova fitnes trenerica koja se zadnjih četiri godine specijalizirala za rad sa ženama kroz svoj program StrongWomanSystem što podrauzumjeva individualno mentorstvo i vođenje do transformacije.

U programu je trenutno preko 60 žena iz raznih dijelova svijeta.

Napominje kako smo svi mi različiti i ne mršamo jednako.

“Neko zbog bolesti i ne može raditi primjerice treninge snage, ali uvijek ima drugih opcija, te ih potičem na hodanje, meditaciju, plesanje”, pojašnjava  Jasmina.

 Trudi se, veli, da i rad uživo i online napreduje i donosi novitete.

Treninzi u SWS individualnom online programu su prilagođeni za rad kod kuće i idealno rješenje za žene koje danas jednostavno nemaju vremena otići u teretanu.

Ono što podstiče kroz program, pored treninga, prehrane i drugog, jeste komunikacija.

“Zajedno rješavamo sve poteškoće koje im stanu na put. Većini, je taj moment podrške i najvažniji, jer trebaju mentora odnosno ruku, koja će ih povesti naprijed kada i ne ide idealno”, ocjenjuje Jasmina.

Ona redovito radi i na svojoj edukaciji i po pitanju ishrane te je uspjela osmisliti šezdesetak recepata i uvrstiiti ih zajedno s treninzima.

“Dajem sto posto od sebe ali ja ne mogu za njih jesti i trenirati. One se također moraju potruditi i primijeniti na sebi”, ocjenjuje ona.

Škola trčanja Sanus Motus

 Jasmina je inače državni prvak u ultramaratonu (brdsko trčanje) 2x, te je 2019.godine predstavljala Bosnu i Hercegovinu na Svjetskom prvenstvu u ultramaratonu u Portugalu, također brdsko/ trail trčanje.

“Ultramaraton podrazumijeva sve preko 42km  (maraton), pa ‘u nogama’ imam mnogo istrčanih ultramaratona i mnogo ostvarenih postolja sa istih, koji su svi brdske/planinske utrke, od 40 pa do 110 kilometara”, pojašnjava mlada trenerica Kavazović.

Otud je, dodaje, i potekla fraza na mom instagram profilu “Mindsetom ultramaratonke te vodim na postolje života”

Uz njezinu ljubav prema trčanju, s kolegama trkačima, osnovalai su školu trčanja Sanus Motus u koju se mogu priključiti svi koji žele kroz rekreativno trčanje poboljšati zdravlje i proširiti krug poznanika. 

Škola trčanja kroz posljednjih nekoliko godina broji 30-ak aktivnih članova po ciklusu, a ovaj ciklus tradicionalno je priprema za Mostar Half. 

Istovremeno s početkom školske godine, počinje s radom i Atletski Klub Sanus Motus koji trenutno ima preko 40 djece u pogonu, uzrasta 6 do 16 godina.

Za zainteresirane podatak, da s trenizima počinju s prvim ponedjeljkom u rujnu.

(FENA) 

Možda vas zanima

Andranik Karapetiyan u razgovoru za OK BiH: Pokušat ću osvojiti mnogo medalja

Carlos Sainz odustao od kandidature za predsjednika FIA-e

Damir Džumhur saznao protivnika u prvom kolu Wimbledona

Odbojkašice Igmana ponos bh. sporta – Ministar Magoda potpisao ugovor o nastavku saradnje

Lana Pudar zauzela peto mjesto na Evropskom prvenstvu do 23 godine

TAGOVI: jasmina kavazovic, maraton, ultramaraton
Podijeli ovaj članak
Facebook Twitter Whatsapp Whatsapp Kopiraj link
Prethodni članak Ahmed Krnjić izazvao teškaše: Stani u red i dobit ćeš svoju porciju
Sljedeći članak Carlos Alcaraz: Povreda skočnog zgloba neće me spriječiti da nastupim na US Openu




Pratite nas

113K Pratilaca

Zaprati nas

1146 Pratilaca

Zaprati nas

5129 Pratilaca

Zaprati nas

940 Pretplatnika

Pretplatite se

830 Pratilaca

Zaprati nas

1137 Pretplatnika

Pretplatite se

Odlične vijesti za navijače FK Sarajevo: Osiguran direktan TV prijenos prijateljskog susreta

Prije 12 minuta 1 min čitanja

Kovačevićev transfer u Norwich donosi zaradu bh. klubovima kroz FIFA-in solidarni mehanizam

Prije 32 minute 3 min čitanja

Andranik Karapetiyan u razgovoru za OK BiH: Pokušat ću osvojiti mnogo medalja

Prije 52 minute 9 min čitanja

Otkriva li FIFA-ino Svjetsko klupsko prvenstvo pravo lice globalne fudbalske revolucije?

Prije 1 sat 7 min čitanja

Carlos Sainz odustao od kandidature za predsjednika FIA-e

Prije 2 sata 1 min čitanja

Van Nistelrooy završio epizodu u engleskom drugoligašu

Prije 2 sata 0 min čitanja

Pogledajte koliko će Ronaldo zarađivati prema novom ugovoru

Prije 2 sata 2 min čitanja

Damir Džumhur saznao protivnika u prvom kolu Wimbledona

Prije 3 sata 1 min čitanja

Slične objave

FudbalIno fudbal

Bivši prvak Portugala izbačen u treći rang takmičenja

Prije 3 sata Dodaj komentar 2 min čitanja
FudbalReprezentacija

Počinje prodaja ulaznica za meč BiH – Austrija u Zenici

Prije 3 sata Dodaj komentar 2 min čitanja
KošarkaOstalo

Amerikanac s njemačkim pasošem prvo pojačanje Partizana za narednu sezonu

Prije 4 sata Dodaj komentar 1 min čitanja
FudbalIno fudbal

Xabi Alonso iskren: „Da je do mene, Modrić bi ostao u Real Madridu”

Prije 4 sata Dodaj komentar 3 min čitanja
FudbalOstalo

Dobili dozvolu UEFA-e: Utakmici Koper – Željezničar moći će prisustvovati 4.000 gledalaca

Prije 4 sata Dodaj komentar 2 min čitanja
KošarkaOstalo

Chus Mateo odlazi, košarkaši Reala će dobiti novog trenera

Prije 5 sati Dodaj komentar 1 min čitanja
SPORT CENTAR

Zaprati nas:

© 2009-2025 SC SPORT. Sva prava pridržana.

  • Impressum
  • Marketing
  • O nama

Removed from reading list

Undo
Dobrodošli nazad!

Prijavite se na svoj račun

Lost your password?